Весенний авитаминоз и как с ним бороться
Наконец пришла весна. Но не у всех нас остались силы этому обрадоваться. Всему виной весенний авитаминоз. От этого наш организм быстро устает, чувствуется вялость и сонливость. Можно ли с этим справится и как? Узнала Светлана Аксенова.
Без чашки кофе Стефания Есаулова вот уже несколько дней не может начать рабочий день. 12 часов проводит в офисе с клиентами. Говорит — за компьютером почти спит. Кофе приходится варить несколько раз.
Стефания Есаулова, сотрудник офиса
«Еле встала. Спасает кофе. Очень тяжело сегодня работать».
А это групповое занятие в одном из фитнес-центров. На нежелание работать, сонливость, усталость жалуются даже те, кто ведет активный образ жизни. Старший тренер Светлана Захарченко рассказывает — людей в буквальном смысле приходится обзванивать и убеждать — после занятия станет лучше.
Светлана Захарченко, тренер
«Они приходят, в этот момент появляется жизненная энергия. Начинают тренироваться, улыбаться, гормоны выделяются, эндорфины, серотонин. И они выходят счастливые».
О том, что в период дефицита витаминов больше нужно двигаться и гулять на свежем воздухе говорят и врачи. А ослабленное состояние организма объясняют несколькими причинами.
Никита Рудометов, врач айви-терапевт
«Это происходит, потому что на зимний период приходится пик заболеваемости ОРЗ, ОРВИ. Наша имунная система истощается и к весне дает сбой. Также гормональная система в весенний период проходит такой этап перестройки».
С весенней хандрой организму легче будет справиться, если соблюдать режим труда, отдыха и придерживаться сбалансированного питания.
Светлана Аксёнова:
«Чтобы весной оставаться максимально бодрым, врачи рекомендуют круглый год употреблять в пищу фрукты и овощи, содержащие витамины группы В и С. И это не обязательно цитрусовые: лимон, мандарин, апельсин. Больше всего витаминов группы В и С в обычной свекле. Ее как раз рекомендуют врачи есть как в сыром, так и вареном виде. Но лучше всего свежевыжатый сок».
А еще у людей, проживающих в Сибири, дефицит магния, цинка, железа, витаминов А, Д и Е. Чтобы их восполнить рекомендуют красное мясо, капусту, орехи, и как можно больше позитива.