Снежная тренировка: как уборка двора заменяет спорт зимой

Сильные снегопады вынуждают брать в руки лопату даже тех, кто далёк от спорта.

Как работает тело:

• Тычковые движения лопатой задействуют плечи, трицепс и грудные мышцы.
• Приседания при набрасывании снега включают мышцы бедра и спину.
• Подъём лопаты с ровной спиной похож на становую тягу — работает корпус и ягодицы.
• Сбрасывание снега возвращает акцент на плечи и бицепсы.

Полезный приём для равновесия и мозга: уборка снега — асимметричная работа, поэтому эксперты рекомендуют менять рабочую руку или сторону каждые ~10 минут.