По опросам, 77% россиян испытывают проблемы со сном

— 48% просыпаются ночью;
— 46% страдают дневной сонливостью;
— 39% — плохо засыпают.

Женщины сталкиваются с бессонницей в 1,5 раза чаще мужчин.

Важно организовать вечерний переход от активности к расслаблению: выключить телефон заранее и выровнять режим. Переработки и срывы графика мешают переключению нервной системы с работы на сон.