Омский врач-диетолог рассказала, как вернуть фигуру после длительных застолий
Новогодняя праздничная неделя подошла к концу, оставив не самые приятные последствия в виде обезвоженной кожи и парочки лишних кило. В Министерстве здравоохранения с «Вестями Омск» поделились рецептом, как вернуть себе хорошее настроение и фигуру без ущерба для нервной системы и собственного здоровья.
Врач-диетолог Омского района Лариса Рыбина дала несколько советов.
— Ни о каких строгих диетах после обильных застолий речи не идет. Жесткой голодовкой вы только ухудшите себе настроение, а уставший организм вгоните в еще больший стресс с неприятными последствиями.
📍Обязательно наладьте питьевой режим. Вода поможет вывести шлаки и токсины из кишечника. Нормализовать обменные процессы. Пейте не менее 30 миллилитров на один килограмм вашего веса.
📍Наладьте пищевой режим. В рацион необходимо ввести больше свежих овощей, чтобы разгрузить ЖКТ и наладить процессы пищеварения. В каждый приём пищи половиной порции должны быть именно овощи, заправленные полезными маслами или лимонным соком.
📍Добавьте в свой рацион больше белка (чечевица, фасоль). Начните с одной столовой ложки в сутки. Хорошее настроение вам будет обеспечено, так как бобовые — это ещё и пребиотик для наших полезных бактерий в кишечнике.
📍Уберите из рациона быстрые углеводы (сладкое, мучное, разваренный картофель и макароны), оставьте сложные (гречка, перловка, макароны из твердых сортов пшеницы).
📍Увеличьте время физической активности. Пешие прогулки, лыжи, поход в спортивный зал. Все это положительно скажется на вашей фигуре и здоровье.
И, наконец, начните этот год с улыбки. Помните о том, что улыбка – это лучшее оружие против проблем, невзгод и плохой погоды!🙌🏻